Velg rett løpesko - Vi hjelper deg!

Oppdatert 03.08.22

Er du ute etter å kjøpe nye løpesko? Hos Foss Sport er vi eksperter på løp, og i denne artikkelen forklarer Thomas Endresen deg hvordan du får rett sko til dine løpsbehov. 

Nye utviklinger innen løpesko

De siste årene har det kommet mange nye ‘’typer’’ løpesko, og her er det rivende utvikling fortsatt. Skoene blir lettere og med mer demping, samtidig som responsen og stabiliteten vedvarer. Asfalt sko kommer nå oftere og oftere med stivere såle i fremre del av  foten for økt respons og kraft, samtidig som den er mer skånsom for legger og akilles slik at man reduserer skaderisiko. De kommer også med mange ulike passformer og typer. Det være seg skovekt, stabilitet, demping og drop (høydeforskjell mellom hel og forfot). Sko for raskere løping har stivere såler i fremre del av skoen gjerne med karbon i mellomplate for økt respons = raskere fart. Vi har selv testet disse over flere måneder, med god erfaring. Skoene er lettere og raskere, noe som for en gjennomsnittlig mosjonist vil innebære en besparelse på 5-10 sek per kilometer. De som deltar i mosjonsløp eller ønsker seg raske sko for egne treningsøkter anbefales disse. Varighet på skoene er også veldig bra. De tåler et sted mellom 80-120 mil, noe som er bra for sko som er så lette som ned mot under 200g. Disse skoene varerier også her med dropp, alt fra 4 til 8 mm og stak høyde på tett opp mot 39mm og ned mot 30mm.

Terrengsko

Først ut er terrengsko. Det som kjennetegner en god terrengsko er at den har store knaster for godt grep. Den har gjerne god lufting for å slippe ut vann og andre ting. Noen terrengsko har en hurtglisse og lomme som man kan putte lissa opp i, for å unngå å hekte seg i kvister og sånne ting i skogen. En terrengsko er ment for deg som ønsker å løpe i skog og mark.

Se alle våre terrengsko:

Dame - Terreng

Herre - Terreng

Mengdetreningssko

Dette er en sko som passer til både grus og asfalt. En mengdetreningssko har god demping, god komfort og en forholdsvis god løpsfølelse. Den blir gjerne tyngre enn en lettvektssko. Dette er fordi den har mer dempemateriale i skoen. Dette er en god allround sko som passer for alle!

Se alle våre mengdetreningssko:

Dame - Mengdetrening

Herre - Mengdetrening

Lettvektssko

Det som kjennetegner en lettvektssko er at de er vesentlig lettere enn en mengdetreningssko. Flere raske lettvektssko kommer nå også med både buet såle og mellomplate i karbon. Dette skaper økt fremdrift og respons i skoen. De egner seg godt for konkurranser, intervalltrening, mølleløping eller mengdetrening for de som er godt trent.

Se alle våre lettvektssko:

Dame - Lettvekt

Herre - Lettvekt

Hvilken skotype passer deg best?

Dette avhenger blant annet av hvor ofte du løper. For deg som trener en til to ganger i uka vil vi anbefale en mengdetreningssko. Spesielt hvis du er litt dårlig trent, har noen skader, eller om det er andre ting som gjør at en godt dempet sko er riktig for deg. 

For deg som trener to ganger eller mer i uka og er godt trent, så kan vi anbefale en lettvektssko. Den har litt mindre demping, men har en mye bedre løpsfølelse enn en mengdetreningssko. 

Om du trener mye så er det viktig med variasjon. Med variasjon mener vi flere par sko. Gjerne at man har to par sko; et par mengdetreningssko og et par lettvektssko, og varierer bruken av disse. Forskning viser at variasjon er skadeforbebyggende med 30-40%.

Drop

Et viktig begrep når det gjelder løpesko er drop. Med drop så mener vi fall fra hæl til forfot. Droppen varierer i forhold til type sko. Mengdetreningssko har gjerne høy drop, mens lettvektssko og terrengsko har ofte lav drop. En høy drop gir mindre belastning på beina, mens en lavere drop gir mere belastning. Generelt sett bør en mindre trent løper velge en sko med høyere drop. Hvis man allikevel velger en sko med lav drop og er mindre trent, så bør man ta løpingen gradvis for å unngå belastningsskader. 

Pronasjon

Et annet viktig begrep er pronasjon. Underpronasjon vil si at du tråkker på utsiden av foten og lander forholdsvis nøytralt. Mens overpronasjon vil si at du faller inn i steget ditt. For pronasjonsløpere er det anbefalt å velge løpesko med økt stabilitet. Disse har gjerne ekstra oppbygning på utvalgte steder i sålen for å støtte opp foten. Innleggssåler med pronasjonsstøtte kan også være lurt. 

Hos Foss Sport bruker vi tredemølle for å finne riktig sko. Vi analyserer løpeteknikken, og ankelbevegelsen til kunden. Det gjør at vi kan finne den optimale skoen til deg!

Sålestøp

En tilleggstjeneste vi har hos Foss Sport er sålestøping. Vi har såler fra Foot Balance. Fordelen med en støpt såle er at du får riktig trykkavlastning på foten din.

Da håper jeg du har fått litt mere kunnskap om hvordan vi hos Foss Sport velger rett løpesko til deg. Kom gjerne innom oss på Strømmen for en løpeskoprat! Vi har også laget en YouTube-video som tar for seg det du har lest i denne artikkelen.

Lykke til med løpingen!

Hilsen Thomas E.