Henrik's 5 skøytetips - Hvordan bli bedre på skøyting?

Skøyting er i vinden som aldri før både blant unge og voksne. Men selv om man er god til å gå klassisk langrenn betyr det ikke alltid at man er god til å skøyte. God teknikk og balanse er viktig når det kommer til skøyting, og i denne artikkelen viser Henrik deg (gjennom fem videoer) hvordan du kan bli en bedre skøyteløper.

Henrik’s tips nr 1: Tren skøyting uten staver for å få bedre balanse og bedre teknikk. Finn deg et slakt strekke eller en slak runde som tar deg rundt 10-15 min å gå uten staver. Legg også gjerne inn litt slik trening hver gang du er på skitur. Ta hendene ut av stroppene på stavene, holde midt på stavlengden og bruk terrenget der du er.

Henrik's tips nr 2: Overdriv med å gå med beina smalt. La gjerne skiskoene «hilse» på hverandre før neste skyv. Ved å gå smalt får du plassert stavene smalere som vil gi deg mer kraft fra overkroppen og bedre tyngdeoverføring.

Henrik's tips nr 3: Øvelsen heter dobbel-dobbeldans. Det er en kontroll øvelse, som krever balanse og timing. Utføres med to stavtak pr skyv med beina. Vrien øvelse, men det blir lekende lett å gå dobbeldans etterpå!

Henrik's tips nr 4: Ved padling har du en hengside der stavtak og skyv med beina skjer samtidig. På frisiden benyttes kun beina til å skyve. Hengstaven settes ned vertikalt, mens skyvstaven settes ned litt skrått med vinkel. Det er en stor fordel å kunne padle på begge sider. Det viktig med en rask tyngdeoverføring og det er viktig å skyve godt i fra med begge beina. Pass på at overkroppen alltid er rettet framover, slik at man ikke får sidevridning eller rotasjon. Hoftene roterer framover og gir framdrift i framsteget. Glidene padling/fiskebein brukes i veldig bratte motbakker. Teknikken gjennomføres med diagonalt arm- og beinfraskyv. Dette ligner litt på vanlig fiskebein, men her glir du på hvert steg.

Henrik's tips nr 5: Lek deg og ha det gøy på ski! Det gjør underverker for både balanse og koordinasjon.

Lykke til!

Henrik Oftedal